春节假期落幕，走亲访友、聚餐不断，不少市民出现了腹胀、积食、消化不良、食欲不振等肠胃问题，鹤城区人民医院专家结合中医理论，为市民带来专业、温和的肠胃调理方案，帮助大家快速恢复脾胃健康。

在鹤城区人民医院中医科诊室，前来咨询肠胃不适的市民络绎不绝。多数患者表示，假期里饮食油腻、三餐不规律、饮酒较多，加之作息紊乱，导致肠胃“不堪重负”。

医师建议，节后饮食要及时“减负”，以清淡、温软、易消化为原则，多吃小米、山药、南瓜、白萝卜、薏米等健脾养胃的食材，坚持少油少盐少辣，逐步减轻肠胃负担。日常可泡制山楂陈皮茶饮用，起到消食理气、和胃健脾的效果。

同时，中医养生调理简单易行，市民在家可坚持顺时针揉腹，促进肠胃蠕动；按揉足三里、中脘穴，帮助强健脾胃。保证充足睡眠、避免熬夜，也能有效养护脾胃正气。

（一审 刘皆妤；二审 杨晓军；三审 覃生敢）